17.07.2525
Ինչպե՞ս…
No Result
View All Result
  • Երեխաներ
    • Նորածիններ
    • Նախադպրոցականներ
    • Դպրոցականներ
    • Դեռահասներ
    • Մանկապարտեզ
    • Դպրոց
    • Հանգիստ երեխաների հետ
    • Մանկական տոներ
    • Այլ
  • Կենդանիներ
    • Կատուներ
    • Շներ
    • Այլ
  • Տեղեկատվական տեխնոլոգիաներ
    • Սարքավորումներ
    • Ծրագրեր
    • Համացանց
  • Պետական մարմիններ
    • Երևանի քաղաքապետարան
    • Արդարադատության նախարարություն
    • Ճանապարհային ոստիկանություն
  • Առողջություն և խնամք
    • Առողջապահական հաստատություններ
    • Առողջություն
    • Մայր և մանուկ
    • Դիետա
    • Հիգենա
    • Այլ
  • Ընտանիք և հարաբերություններ
    • Սեր
    • Ընկերություն
    • Ընտանիք
    • Հոգեբանություն
    • Այլ
  • Հանգիստ-արձակուրդ
    • Հանգստյան օրեր
    • Արձակուրդ
    • Այլհանգիստ
  • Տուն-կենցաղ
    • Անշարժ գույք
    • Կենցաղ
    • Վերանորոգում
    • Անվտանգություն
    • Այլ
  • Կրթություն
    • Նախակրթարան
    • Դպրոց
    • Քոլեջ
    • ԲՈւՀ
    • Ուսուցում արտասահմանում
    • Վերապատրաստում
    • Օտար լեզուներ
    • Այլ
  • Սպորտ
    • Թիմային սպորտ
    • Անհատական սպորտ
    • Մարզասրահ
    • Այլ
  • Տեխնիկա
    • Կենցաղային տեխնիկա
    • Թվային տեխնիկա
    • Բջջային հեռախոսներ
  • Ավտո-մոտո
    • ՃԵԿ
    • Ավտոմեքենաներ
    • Մոտոցիկլետներ
    • Այլ
Ինչպես…
  • Երեխաներ
    • Նորածիններ
    • Նախադպրոցականներ
    • Դպրոցականներ
    • Դեռահասներ
    • Մանկապարտեզ
    • Դպրոց
    • Հանգիստ երեխաների հետ
    • Մանկական տոներ
    • Այլ
  • Կենդանիներ
    • Կատուներ
    • Շներ
    • Այլ
  • Տեղեկատվական տեխնոլոգիաներ
    • Սարքավորումներ
    • Ծրագրեր
    • Համացանց
  • Պետական մարմիններ
    • Երևանի քաղաքապետարան
    • Արդարադատության նախարարություն
    • Ճանապարհային ոստիկանություն
  • Առողջություն և խնամք
    • Առողջապահական հաստատություններ
    • Առողջություն
    • Մայր և մանուկ
    • Դիետա
    • Հիգենա
    • Այլ
  • Ընտանիք և հարաբերություններ
    • Սեր
    • Ընկերություն
    • Ընտանիք
    • Հոգեբանություն
    • Այլ
  • Հանգիստ-արձակուրդ
    • Հանգստյան օրեր
    • Արձակուրդ
    • Այլհանգիստ
  • Տուն-կենցաղ
    • Անշարժ գույք
    • Կենցաղ
    • Վերանորոգում
    • Անվտանգություն
    • Այլ
  • Կրթություն
    • Նախակրթարան
    • Դպրոց
    • Քոլեջ
    • ԲՈւՀ
    • Ուսուցում արտասահմանում
    • Վերապատրաստում
    • Օտար լեզուներ
    • Այլ
  • Սպորտ
    • Թիմային սպորտ
    • Անհատական սպորտ
    • Մարզասրահ
    • Այլ
  • Տեխնիկա
    • Կենցաղային տեխնիկա
    • Թվային տեխնիկա
    • Բջջային հեռախոսներ
  • Ավտո-մոտո
    • ՃԵԿ
    • Ավտոմեքենաներ
    • Մոտոցիկլետներ
    • Այլ
No Result
View All Result
Ինչպես…
No Result
View All Result

Ինչպես պահպանել արդյունքը դիետայից հետո

Շատերը կարծում են, որ նիհարելը շատ դժվար է, բայց իրականում այնքան դժվար չէ նիհարելը, որքան այդ երանելի քաշը հետո պահելը: Ինչպես անել, և ինչ անել, որ դիետայից հետո անցանկալի կիլոգրամները նորից այցի չգան: Առաջարկում ենք մի քանի խորհուրդ, որ Ձեզ կօգնեն ընթացքը կառավարել:

Նախ հիշեք, որ առաջին հերթին դիետան սթրես է ողջ օրգանիզմի համար: Հետո’ Դուք ինքներդ չէ, որ պետք է Ձեզ համար սահմանափակումներ դնեք: Դրա համար գոյություն ունեն դիետոլոգներ, որոնց դիմելը շատ ավելի ճիշտ կլինի և բարդությունների առաջ չի կանգնեցնի:
Մինչև դիետան պետք է կարգավորել սնունդը, որպեսզի հնարավոր լինի խուսափել սթրեսից:

Վատ չէր լինի նաև, եթե ֆիթնես ակումբում գրանցվեիք դիետա պահելուց մի ամիս առաջ, այլ ոչ թե ամեն ինչ որոշեք մեկ օրում և օրգանիզմին դնեք վատ վիճակի մեջ:
Դիետայից հետո պահպանել քաշը հաջողվում է քչերին, որովհետև շատերը չեն պահում նրանից հետո ճիշտ ընթացք:

Խորհուրդներ

Վերջին սնունդը պետք է ընդունել քնից 3 ժամ առաջ, բայց սրան էլ պիտի հասնել աստիճանաբար:

Եթե շատ եք ուզում ուտել, Ձեզ մի զրկեք դրանից, բայց դա չի նշանակում մտնել խոհանոց և դատարկել սառնարանի պարունակությունը:

Չի կարելի դիետայից հետո ամանը ուտելիքով լցնել ծայրեծայր’ մտածելով, որ «հացադուլը» ավարտվել է: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ուտել օրական 5 անգամ, բայց սնունդը չպիտի գերազանցի 180 գրամը: Իսկ ուտել պետք է դանդաղ:

Որակը: Սա ամենակարևորն է: Մոռացեք արագ սնունդի մասին: Կարևոր է նաև, թե ինչպես եք ուտում: Ձեզ երևի շատերը նկատողություն արած կլինեն, որ ուտել պետք է դանդաղ՝ հանգիստ ծամելով, մինչև լրիվ մանրանա, այնպես, որ զգաք ոչ միայն ուտելիքի սկզբնական համը, այլեւ ծամածի:

Հեղուկներ: Այն, որ օրական պետք է 2 լիտր ջուր խմել, մի քիչ դոգմատիկ խորհուրդ է: Բայց հեղուկներ պետք է շատ օգտագործել ամեն դեպքում. դա մաքրում է օրգանիզմը:

Եվ ամենակարեւորը, երբեք մի մոռացեք գտննվել անընդհատ շարժման մեջ. ֆիզիկական վարժությունները երազանքների քաշը պահպանելու լավագույն երաշխավորն են:

Նյութի էլեկտրոնային սկզբնաղբյուր` Doctors.am
Կալորիականության հաշվիչը կօգնի պարզել` որքան կալորիա եք ընդունել օրվա ընթացքում:

Աղբյուր՝ Doctors.am

Նախորդ հոդվածը

Ինչպե՞ս ընտրել նվեր փոքրիկի համար

Հաջորդ հոդվածը

Ինչպես կատվին սովորեցնել տաշտին

Հաջորդ հոդվածը

Ինչպես կատվին սովորեցնել տաշտին

Մեկնաբանել Cancel reply

Ձեր էլ. հասցեն չի հրապարակվի։ Պարտադիր դաշտերը նշված են *-ով

Վերջին հոդվածներ

  • Ինչպես սարքել պլատֆորմեր խաղ Scirra Construct 2 ծրագրով
  • Ինչպես ինքնավստահ զգալ մեքենան վարելիս
  • Ինչպես փոքրացնել մեծ քանակությամբ նկարների չափսերը միանգամից. XnView MP
  • Ինչպես փոքրացնել նկարի չափսերը մեծ խմբաքանակի դեպքում. XnView Classic
  • Ինչպես յութուբից քաշել տեսանյութերը

Պիտակների ամպ

xnview Youtube Օպերացիոն համակարգ աղե խմոր ամուսնություն առևտուր ավտոմեքենա բալ գլուխկոտրուկ դաստիարակություն դիետա դպրոց երաժշտություն երեխա զբաղմունք թատերական ինքնուրույն ինքնուրույնություն խաղալ խանութ խաչբառ ծնունդ կատու հայրություն հանելուկ հեծանիվ նկարներ նկարչություն նոր տարի նվեր որդեգրել որդեգրում պատասխանատվություն պլաստիլին սպորտ ստերեոգրամմա տաշտ տեղեկանք տղամարդ տուգանք փող փոքրիկ քուն օտար լեզու ֆեյսբուք

© 2021 inchpes.info.

No Result
View All Result
  • Sample Page
  • Առողջություն և խնամք
  • Ավտո-մոտո
  • գլխավոր
  • Երեխաներ
  • Ընտանիք
  • Կենդանիներ
  • Կրթություն
  • Հանգիստ-արձակուրդ
  • հիմնական
  • Պետական մարմիններ
  • Սպորտ
  • Տեխնիկա
  • Տեղեկատվական տեխնոլոգիաներ
  • Տուն-կենցաղ

© 2021 inchpes.info.